Objectifs de la clôture

  • Redescendre l’intensité progressivement (retour au calme physiologique)
  • Étirer les chaînes musculaires sollicitées (postérieure, antérieure, latérale)
  • Relâcher les tensions compensatoires accumulées pendant la séance
  • Réactiver la conscience posturale avant le retour à la verticalité

Séquence-type de fin de séance (5-8 min)

  1.  Standing twist “Torsion Debout”
  2. Étirement flexion/extension colonne – Cat-Cow “Chat-Vache” doux
  3. Etirement/torsion colonne – Thread the Needle  “Enfiler l’aiguille” doux
  4. Etirements et mouvements du bassin en posture 90/90
  5. Sur le dos, bascules droite et gauche des genoux avec plus ou moins de sollicitations
  6. Relâchement global – allongé, respiration libre, scan corporel bref
  7. Retour à la position neutre assise ou debout – recentrage postural.

Exemple de fin de séance

Commentaires

Comme pour le début de séance, il n’y a pas de réelle codification. L’important c’est de respecter l’idée de fluidité, de retour au calme, que le corps continue à bénéficier des bienfaits de la séance sur du long terme et enregistre au mieux les règles posturales développées pendant la pratique.