Assis en équilibre sur les fessiers, genoux pliés et ouverts. Vous passez vos bras à l’intérieur des cuisses pour aller attraper l’extérieur de vos chevilles. Vous décollez les pieds et tapez les plantes de pieds trois fois l’une contre l’autre (clap-clap-clap). Vous roulez ensuite vers l’arrière sur les omoplates, profitez du moment de suspension pour retaper trois fois les pieds en l’air, puis revenez en équilibre avant.

• Objectif : Souplesse des hanches, massage du dos et contrôle ludique du momentum.
• Vigilance : Les battements de pieds (claps) doivent être initiés à partir des hanches (en ouvrant et fermant légèrement les cuisses) et non juste en bougeant les pieds.
• Erreur fréquente : Rouler trop loin sur le cou ou perdre la forme arrondie du dos en revenant vers l’avant.