Dans la même position inversée que les ciseaux (bassin soutenu par les mains), vous effectuez un mouvement de pédalage de grande amplitude. Une jambe s’étire loin vers l’avant, se plie pour frôler le sol avec la pointe du pied, puis remonte vers le ciel pendant que l’autre jambe prend le relais. Le mouvement doit être fluide et cyclique.

• Objectif : Mobilité de la hanche, du genou et coordination.
• Vigilance : Même consigne de sécurité que les ciseaux pour le haut du corps. Le mouvement de pédalage doit être symétrique et régulier.
• Erreur fréquente : Perdre l’extension de la hanche sur la jambe qui part vers l’arrière.